今日の言葉は「深呼吸」です。
深呼吸と言うと案外簡単なように思われがちですが、意外と難しいのですね。
妻は整形外科のリハビリで６つほどの体操を毎日するように訓えられて守っていますが、深呼吸だけがうまくできないようです。
小学校の時からやっているような両腕を後ろに反らしてやるようなものが深呼吸だと思い込んでいるみたいです。
私は今はこの状態ですから思うようにできませんが､これまでは就寝前のベッドの上で深呼吸を20回するようにしていました.
大きく息を吸い込み頭のてっぺんまで吸い込んでから止め､胸の辺りでまで降ろしてそれから15ほど数えるほど時間をかけ､腹筋を使って空気を吐き出します。頭の中てっぺんまでと言うのは、イメージです。
大切なのは深呼吸と言うと吸い込むことだと思ってるようですが本当は長く吐き出すことが大事だと言われています。
簡単なようでこれが意外と難しいのですよね。 気分が落ち着かないときにゆっくりと深呼吸を数回繰り返すだけで気持ちがすっきりするものです。 やってみてくださいね.
